Tu veux des bras massifs sans perdre de temps ? Cette séance est pour toi ! Voici 6 exercices pour biceps et triceps qui vont chacun faire la différence 🔥 Biceps: -Curl Barre EZ 4x 8-12 reps -Curl spider 4x 8-12 reps -Curl poulie a la corde 3x 8-12 reps Triceps: -Skullcrusher Barre EZ 4x 8-12 reps -Extension des triceps haltere assis 4x 8-12 reps -Extension des triceps barre droite poulie haute 3x 8-12 reps Repos : 1 min~1min30 Vous pouvez recuperer plus longtemps si nécessaire. #gomuscu #hyper