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Jul 8, 2021
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Séance Épaules 🥥👇🏾 ⇾ Développé militaire smith machine : 3 séries de 8 répétions (dernière en dégressive). ⇾ Élévations latérales aux haltères sur banc : 3 séries de 10 répétions. ⇾ Élévations latérales poulie basse : 3 séries de 10 répétions. ⇾ Variante oiseau aux haltères : 4 séries de 12 répétions. ⏱️ 2 minutes à 2 minutes 30 de récupération entre les séries et les exercices. Bon courage 🔥 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Maël, coach diplômé expert en transformation physique pour les hommes. _ _ _
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