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Durante las noches de verano, el calor y la humedad pueden dificultar el sueño reparador y afectar la salud física y mental. Según especialistas en medicina del sueño, la regulación térmica es ...

“Antes de tomar melatonina o cualquier otro remedio o pastilla para dormir, revisa tu medicación habitual”. La recomendación es de Francisca González, miembro del grupo de fármacos de la Sociedad ...

Dormir profundamente sin recurrir a medicamentos es uno de los desafíos más frecuentes de la vida moderna. Sin embargo, existen recomendaciones avaladas por especialistas de Harvard que brindan ...

Con el avance de la ciencia, cada vez es más común encontrar nuevos estudios sobre la importancia del sueño para los seres humanos. El descanso es determinante para que el cuerpo se recupere y pueda ...

No es solo “cerrar los ojos” y despertar al otro día. Dormir bien es fundamental para reparar el cuerpo, mantener el cerebro sano y regenerar la energía que necesitamos para enfrentar una nueva ...

Lo confirman diversos estudios, que señalan que las temperaturas ambientales demasiado bajas pueden afectar a la calidad del sueño. Así, el frío durante la noche puede acortar la fase REM (considerada ...

Si bien es cierto que existen distintos factores físicos y mentales que pueden entorpecer el sueño, la postura también juega un papel importante, aunque no se le preste la atención adecuada. Así como ...

En el mundo del descanso, la postura al dormir puede marcar una diferencia notable en el bienestar diario. Aunque factores físicos y emocionales influyen en la calidad del sueño, la posición adoptada ...

Bajar luces en casa. Dejar el móvil cargando fuera de la habitación. Ducha templada. Lectura ligera. Una infusión suave. Respiración lenta (por ejemplo, 4-6: inhalar 4 segundos, exhalar 6) Por ejemplo ...

¿Alguna vez has llegado a casa después de un largo día de trabajo con mucho estrés y tensión muscular y no has sabido qué hacer? En España, más de 4 millones de personas sufren insomnio crónico.