許多女性認為是減脂首選是有氧運動，因為它每分鐘消耗的熱量通常比其他運動多，不過當你在健身房跑步、瑜伽等運動，加上身體消化代謝所消耗的能量，其實僅佔每日總能量消耗約 15%～30%，基礎代謝率（BMR）則是佔70%～85%， 這就是為什麼要做 重訓 ，進行重訓時，可以幫助增加肌肉量， BMR 會隨肌肉量增加而上升 ...